習慣化のコツ「強制されよ」

おはようございます!

安定のスタバ!笑

 

早起きサロンが70名突破し、少しずつ
ですが、メンバー同士のコミュニケーション
が活性化してきました。

 

知らない人同士が、僕を介して繋がって
いく。これにすごく喜びを感じます。

そして、徐々に早起き仲間が増えてきた。
そう、早起きしたいですよね。

 

わかってはいる。
早寝早起きには無数のメリットがあるし、

成功者に早起きが多い。

 

うん、わかってはいる。笑

 

なかなか難しいですよね。継続させるのが。なのでサロンではコツをどんどんお伝えし、みんなで実践していこうと思っています。

 

今日も習慣化のコツを一つシェアします。

今日のキーワードは「強制力」です。

 

習慣化に限らず強制力は成果を出す上でとても重要です。

自ら、強制される環境に身をおける
人は、成果を出せる人です。

ライ○ップなんて典型的な
例ですよね。

 

自分を強制できる人は、あんな
仕組みなくても痩せれるのですが、
はやり人は弱いもので、強制力が
ないと、なかなか動きません。

 

ライ○ップに通うには、コミット料
としてまず、大金を支払う。

そして、コーチに毎食写メを
撮って送る。

ダイエットを強制するサポートが
徹底しているそうです。

そうでもしないと痩せれない。
これが人間の本能の強さです。
※理由は過去記事へ⇒「あなたの意思が弱い理由

 

習慣化の話になるとよく、
歯磨きがあげられますよね。

これも一緒です。

 

 

うちの娘は3歳なので、
まだ歯磨きが習慣化されて
いません。

できるだけ歯磨きはしたく
ない。

あなたも、親に強制された
からいつの間にか歯磨きが
しないと気持ち悪いくらい
習慣化されたはずです。

 

歯磨き粉の量に迷ったりし
ませんよね?

右から磨くか、左から磨くか、
肘の角度や、口角の高さ、

悩みませんよね?

 

でも3歳の娘は、迷います。

 

ちなみにうちでは、歯磨きと
快を結びつけています。

歯磨きのお歌を歌ってあげな
がら(うちの奥さんが笑)、
「楽しい時間」と認識させる
ようにしてから、かなり楽し
んでやるようになりました。

 

一番手っ取り早く強制力を
もたせるには、自分で強制
される環境を作ることです。

 

その中でもオススメなのが
この2つの環境づくり。

 

1つは、
公言しちゃって、達成せざるを
得ない環境づくり。

 

例えば、僕は60日間ブログ
マラソンをしまーす!と公言
しました。

自分のFBのタイムラインや、
属しているコミュニティーで。

 

みんなに監視されているという
強制される環境を一瞬で
作り上げられます。

 

超簡単だし、60日くらいだと
頑張ればできるっていうくらいの
丁度いい日数です。

 

2つ目は、
チームを作って監視しし合う
という環境づくり。

互いにチェックし合ったり、
報告し合ったりする。

これも、もちろん、
「信頼を損ないたくない!」
「頑張ってる姿を見せたい!」
もありますが、

みんなと一緒にやると、男性の場合は
負けたくないという闘争心や、
女性はみんなと一緒なら支えられてい
る感を感じたりして、習慣化まで
意外と簡単に継続できたりします。

 

どちらも強制される環境を自分で
作ることが重要ですね。

 

ということで、
一緒に早起きからしませんか?笑

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