ポジティブ連鎖

おはようございます!

 

早起きサロンが盛り上がっています。

どんどん早起き仲間が増え、
朝早くからFBグループ上でやりとりできて、
いいエネルギーで朝を迎えています。

 

僕が早起きを勧める理由はいくつか
ありますが、最もいい効果の一つが

「ポジティブ連鎖が始まる」です。

  

そう、早起きするだけで、
なぜかやる気がでるんです。

 

そう、早起きするだけで、
良い時間が作れます。

 

そう、同じ24時間なのに、
時間が増える感覚があります。

 

 

ここで興味深い実験結果があります。

2006年、ミーガン・オーテンとケン・テンという
オーストラリアの研究者たちは、18歳から50歳
まで被験者24人を運動プログラムに参加させ、
2か月間、ウェイトリフティング、筋トレ、
有酸素運動を行ってもらい、その量を
どんどん増やしていった。

 

 

2か月後、被験者の生活を詳しく調べ、
ジム通いで他の面でもあるのかを検討した。

この実験を始める前は、ほとんどの被験者が、
カウチポテト族であることを認めた。

実験が終わったころには、彼らの健康状態は
前よりも良くなっていた。

ここまでは至極当然。

ところが、生活の他の面でも健康的に
なっていたそうです。

飲酒、喫煙、カフェン、ジャンクフードの
摂取量も減った。

家で仕事に取り組む時間も増え、
テレビを観る時間も減ったし、
また落ち込むことも少なくなった。

 

この実験で研究者たちが見出した
結論は、何か一つのポジティブな行動を
習慣化することで、

そこからポジティブな連鎖が始まる、と。

 

沢山、習慣化する必要はありません。
まずは、一つのポジティブな習慣です。

 

それで、一番効果的なのが早起きなんです。

 

朝からポジティブな行動、つまり早起きを
することで、そこからいい連鎖が始まります。

人によっては、下記のように、早起きついでに
ポジティブな行動を増やしていきます。

ちなみに、僕は毎朝ウォーキングをしています。

他にも、酵素ドリンク等を摂取したり、
ウォーキングから帰ったらそのまま、
出社します。(6:00AM)

 

という具合にポジティブな連鎖が始まれば、
とてもポジティブなAMを過ごすことができます。

 

ぜひ、真似してみてください^^

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